Tenggara News
  • Daerah
  • Politika
  • Nasional
  • Kombis
  • OPINI
  • TNC Inspiration
  • ADVETORIAL
  • Redaksi
    • Pedoman Pemberitaan Media Siber
    • Peraturan Dewan Pers
    • Redaksi
    • Tentang Kami
No Result
View All Result
Tenggara News
  • Daerah
  • Politika
  • Nasional
  • Kombis
  • OPINI
  • TNC Inspiration
  • ADVETORIAL
  • Redaksi
    • Pedoman Pemberitaan Media Siber
    • Peraturan Dewan Pers
    • Redaksi
    • Tentang Kami
No Result
View All Result
Tenggara News
No Result
View All Result
Home TNC Health

Ada 5 Manfaat Posisi Yoga Kaki Naik ke Dinding Sebelum Tidur

Redaksi by Redaksi
December 9, 2022
in TNC Health
0
Yoga

Yoga

1
SHARES
5
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

You Might Also Like

Ini Cara Mengolah Daun Ungu untuk Mengatasi Wasir

Tingkatkan Pelayanan Kesehatan, Pemda Konkep Bakal Bangun 34 Posyandu Prima

Mengkonsumsi Kopi, Apakah Berbahaya Bagi Kesehatan Ginjal?

Kenali Tiga Gejala yang Muncul saat Alami Tifus

Smiley face

TenggaraNews.com, JAKARTA – Yoga merupakan olahraga alternatif untuk meningkatkan kualitas mental dan fisik. Jika berpikir tentang yoga, mengingatkan kita pada pose kayang dan headstand.

Seperti dikutip dari laman PMJNews.com, ada cara sederhana yang mudah dilakukan yaitu viparita karani. Viparita karani atau pose kaki naik ke dinding adalah salah satu dari beberapa gerakan yoga yang dikenal sebagai gerakan inversi. Berikut lima manfaatnya bila dilakukan sebelum tidur.

1. Meringankan Sakit Kepala dan Migrain
Karena sebagian besar sakit kepala biasanya terkait dengan ketegangan, pose viparita karani ini dapat membantu meregangkan dan mengendurkan otot-otot di leher, bahu, dan punggung Anda sambil meningkatkan sirkulasi aliran darah ke kepala Anda.

2. Menenangkan Pikiran dan Tubuh
Pose mengangkat kaki ke tembok adalah cara yang bagus untuk menenangkan saraf dan membuat Anda merasa lebih baik. Dengan merilekskan tubuh dan dengan berfokus pada pernapasan dalam dalam pose ini, Anda akan membangkitkan keadaan meditasi.

Anda akan dapat rileks secara mendalam, melepaskan kecemasan dan ketegangan, dan kembali seimbang. Hal ini dapat mengembalikan tubuh ke kapasitas bawaannya sendiri untuk istirahat, relaksasi, dan penyembuhan diri.

Smiley face

3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Mengangkat kaki ke tembok adalah pose relaksasi yang luar biasa. Mengapa demikian? Karena aspek semi-telentang dari mengangkat kaki Anda dikombinasikan dengan pernapasan terkontrol yang menyebabkan perlambatan di dalam tubuh Anda.

Hal ini menunjukkan penurunan detak jantung yang memunculkan respons relaksasi.Faktanya, pose ini sangat ideal sebagai persiapan sebelum tidur jika Anda kesulitan tidur.

4. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Saat Anda mengangkat kaki ke tembok yang lebih lama dengan pernapasan berirama lambat, Anda akan memasuki respons saraf “istirahat dan cerna”.

Dalam keadaan ini, tubuh Anda akan aktif mencerna apa pun yang Anda makan, serta bekerja untuk menyembuhkan dan memperbaiki tubuh Anda.

5. Melancarkan Sirkulasi Darah
Pose ini dapat membantu mengatasi bengkak pada pergelangan kaki, dengan membalikkan efek gravitasi pada tubuh bagian bawah.

Ini juga meningkatkan pergerakan cairan limfatik untuk orang yang memiliki tekanan darah rendah atau menghabiskan banyak waktu berdiri di siang hari.

Selain itu, mengangkat kaki ke tembok dapat meningkatkan saluran vena dari penumpukan cairan berlebih dan membantu sirkulasi dengan memfasilitasi kembalinya darah kembali ke jantung.

Laporan : Rustam

Previous Post

Gubernur Sultra Resmikan Pusat Perbelanjaan The Park Kendari

Next Post

Peringati Hari Anti Korupsi Sedunia, Kejati Sultra  Bagikan Stiker ke Pengendara

Redaksi

Redaksi

Related News

Ini Cara Mengolah Daun Ungu untuk Mengatasi Wasir

Ini Cara Mengolah Daun Ungu untuk Mengatasi Wasir

by Redaksi
January 26, 2023
0

TenggaraNews.com, JAKARTA - Daun ungu atau yang memiliki nama latin Graptophyllum pictum Griff adalah salah satu jenis tanaman yang banyak...

Tingkatkan Pelayanan Kesehatan, Pemda Konkep Bakal Bangun 34 Posyandu Prima

Tingkatkan Pelayanan Kesehatan, Pemda Konkep Bakal Bangun 34 Posyandu Prima

by Redaksi
January 18, 2023
0

TenggaraNews.com, KONKEP - Pemerintah Daerah (Pemda) Kabupaten Konawe Kepulauan (Konkep), Provinsi Sulawesi Tenggara (Sultra), terus berupaya membangun dan menata pelbagai...

Mengkonsumsi Kopi, Apakah Berbahaya Bagi Kesehatan Ginjal?

Mengkonsumsi Kopi, Apakah Berbahaya Bagi Kesehatan Ginjal?

by Redaksi
January 15, 2023
0

TenggaraNews.com, JAKARTA - Sebagian besar, masyarakat Indonesia mempunyai kebiasaan minum minuman kopi. Maklumnya saja, Indonesia terkenal sebagai salah satu negara...

Kenali Tiga Gejala yang Muncul saat Alami Tifus

Kenali Tiga Gejala yang Muncul saat Alami Tifus

by Redaksi
January 14, 2023
0

TenggaraNews.com, JAKARTA - Tifus merupakan penyakit yang disebabkan infeksi bakteri riketsia. Bakteri tersebut dibawa oleh kutu atau tungau, kemudian menularkannya...

Next Post
Peringati Hari Anti Korupsi Sedunia, Kejati Sultra  Bagikan Stiker ke Pengendara

Peringati Hari Anti Korupsi Sedunia, Kejati Sultra  Bagikan Stiker ke Pengendara

Menang di Mahkamah Agung, Stadion Lakidende Terancam Dirobohkan

Menang di Mahkamah Agung, Stadion Lakidende Terancam Dirobohkan

Trending News

Korban Meninggal Bertambah, Mahasiswa Teknik Hembuskan Nafas Terakhir Usai Operasi

Korban Meninggal Bertambah, Mahasiswa Teknik Hembuskan Nafas Terakhir Usai Operasi

September 27, 2019
Ayah Randi: Kasihan Anaku, Saya Pikir Dia yang Akan Mandikan Jenazaku

Ayah Randi: Kasihan Anaku, Saya Pikir Dia yang Akan Mandikan Jenazaku

September 27, 2019
Tiba-tiba Dicerai Istri, Suami Milyarder di Wakatobi Jadi Melarat

Tiba-tiba Dicerai Istri, Suami Milyarder di Wakatobi Jadi Melarat

September 17, 2019

About

The best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog, etc.

Categories

  • ADVETORIAL
  • crime & Justice
  • Daerah
  • Education
  • Ibukota
  • Kombis
  • Komunitas
  • Kongres PAN
  • Nasional
  • News
  • Operation
  • OPINI
  • Opinion
  • Perempuan dan Anak
  • Politic
  • Politika
  • Ramadhan Story
  • TNC Edukasi
  • TNC Health
  • TNC Inspiration
  • TNC Sportainment
  • TNC TV
  • Uncategorized
  • Veteran

Tags

#Ali Mazi #Asrun #Basarnas #Bombana #Demo #DPR RI #Gerindra #Golkar #HMI #Hugua #Jakarta #Jakarta Barat #JIC #Kendari #Kolaka #Konawe #Konkep #Konsel #konut #Korupsi #KPU #Kriminal #Muna #Narkoba #Opini #Pariwisata #PDIP #Pemkot #Pilcaleg #Pilgub #Pilgub Sultra #Politik #Polres #polres muna #Rusda Mahmud #Sjafei Kahar #Sultra #Tambang #Teguh Setyabudi #tenggaranews #Tenggaranews.com #TNI #VDNI #Wakatobi Virus Corona

Recent Posts

  • DPR Setujui Rancangan PKPU Soal Dapil dan Alokasi Kursi Anggota Parlemen
  • Reses di Kelurahan Pudai, Yudhianto Mahardika Bantu Masjid Pakai Dana Pribadi
  • Purchase Now
  • Features
  • Demos
  • Support

© 2022 Tenggara News – Portal Media Online Sulawesi Tenggara

No Result
View All Result
  • Daerah
  • Politika
  • Nasional
  • Kombis
  • OPINI
  • TNC Inspiration
  • ADVETORIAL
  • Redaksi
    • Pedoman Pemberitaan Media Siber
    • Peraturan Dewan Pers
    • Redaksi
    • Tentang Kami

© 2022 Tenggara News – Portal Media Online Sulawesi Tenggara