Tenggara News
  • Daerah
  • Politika
  • Nasional
  • Kombis
  • OPINI
  • TNC Inspiration
  • ADVETORIAL
  • Redaksi
    • Pedoman Pemberitaan Media Siber
    • Peraturan Dewan Pers
    • Redaksi
    • Tentang Kami
No Result
View All Result
Tenggara News
  • Daerah
  • Politika
  • Nasional
  • Kombis
  • OPINI
  • TNC Inspiration
  • ADVETORIAL
  • Redaksi
    • Pedoman Pemberitaan Media Siber
    • Peraturan Dewan Pers
    • Redaksi
    • Tentang Kami
No Result
View All Result
Tenggara News
No Result
View All Result
Home TNC Health

Enam Manfaat Tidur Siang

Redaksi by Redaksi
June 1, 2023
in TNC Health
0
Ilustrasi. Tidur siang dapat menambah kebugaran. -foto:pixabay.com-

Ilustrasi. Tidur siang dapat menambah kebugaran. -foto:pixabay.com-

Smiley face

TenggaraNews.com, KENDARI – Tidur siang sangat baik bagi kesehatan fisik dan mental. Tetapi banyak orang yang melewatkan momen istirahat ini, karena banyaknya aktivitas di siang hari.

Untuk mendapatkan berbagai manfaat tidur siang, Anda disarankan untuk tidak tidur terlalu lama dan memilih waktu yang tepat, misalnya saat sedang luang atau tidak ada jadwal penting di kantor.

Manfaat Tidur Siang bagi Kesehatan

Tidak hanya mengistirahatkan pikiran dan memberikan efek relaksasi, tidur siang juga bermanfaat bagi kesehatan. Berikut ini adalah berbagai manfaat tidur siang yang bisa Anda peroleh sebagaimana dilansir dari laman alodokter.com pada Kamis, 1 Juni 2023, yaitu :

1. Meningkatkan Konsentrasi dan Kewaspadaan

You Might Also Like

Tingkatkan Pelayanan, Haliana Genjot Kesehatan Prima

Yudhi-Nirna Selesai Periksa Kesehatan di RSUD Kota Kendari

Bapaslon AJP-ASLI Jalani Medical Cek Up di RSUD Kota Kendari

DPR Apresiasi Usaha Seluruh Pihak Perangi TBC di Indonesia

Sebuah penelitian membuktikan bahwa tidur siang dapat meningkatkan fokus dan kewaspadaan. Manfaat tidur siang ini didapat karena tidur siang mampu memulihkan otak yang lelah karena menerima terlalu banyak informasi.

Saat tidur siang, otak akan membersihkan informasi yang tidak perlu dari area penyimpanan sementara otak, sehingga otak dapat kembali bekerja untuk menyerap informasi.

2. Meningkatkan Daya Ingat

Konsentrasi dan kewaspadaan yang meningkat akan membuat otak lebih siap dalam menyimpan informasi. Suatu riset menyebutkan bahwa rutin tidur siang bermanfaat untuk meningkatkan memori dan kemampuan untuk mengolah informasi maupun mempelajari hal-hal baru.

Oleh karena itu, jika Anda ingin mempelajari atau menghapal materi, sebaiknya dilakukan setelah tidur siang. Hal ini akan membuat Anda lebih fokus dan mudah mengingatnya.

3. Memperbaiki Suasana Hati

Smiley face

Manfaat tidur siang dalam memperbaiki suasana hati telah dibuktikan melalui penelitian. Jika Anda sedang merasa stres, cemas, atau gelisah, cobalah untuk melakukan relaksasi dengan tidur siang sejenak. Saat bangun, Anda pun akan merasa suasana hati berubah menjadi lebih baik.

4. Meredakan Stres

Kurang tidur membuat tubuh melepaskan lebih banyak hormon kortisol yang merupakan hormon stres. Pada akhirnya, stres yang tidak teratasi dapat membuat Anda sulit tidur di malam hari karena gangguan pada siklus bangun tidur.

Untuk meredakan stres yang disebabkan karena kurang tidur maupun hal lain, Anda disarankan meluangkan waktu untuk tidur siang. Tidur siang juga memungkinkan Anda untuk sementara menjauh dari situasi atau tekanan yang membuat stres.

5. Menurunkan Tekanan Darah

Selain kebiasaan merokok dan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung garam, stres juga bisa meningkatkan risiko terjadinya hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Penelitian menunjukkan manfaat tidur siang untuk menurunkan tekanan darah berkat menurunnya hormon stres (kortisol). Hormon ini juga merupakan salah satu hormon yang dapat menyebabkan tekanan darah meningkat. Dengan tidur siang, stres pun akan teratasi dan tekanan darah pun terjaga.

6. Menambah Jam Tidur

Sebagian orang mungkin bekerja secara shift atau bergantian, sehingga kurang tidur di malam hari. Untuk mencukupi waktu tidur tersebut, tidur siang bisa menjadi pilihan.

Untuk orang yang sulit tidur di malam hari karena kesibukan tertentu, bagilah waktu tidur menjadi 1–1,5 jam di siang hari dan sekitar 6 jam di malam hari. Pola tidur ini dinamakan tidur bifasik.

Laporan : Rustam

Post Views: 195
Previous Post

Berkat Program Curahan Hati, Polres Konawe Ungkap Pengedar Narkotika

Next Post

Ini Perlu Diperhatikan Bagi Hamil Muda Saat Berhubungan Intim

Redaksi

Redaksi

Related News

Tingkatkan Pelayanan, Haliana Genjot Kesehatan Prima

Tingkatkan Pelayanan, Haliana Genjot Kesehatan Prima

by Redaksi
January 3, 2025
0

TenggaraNews.com, WAKATOBI - Dalam rangka meningkatkan pelayanan kesehatan secara prima disemua pelosok di Kabupaten Wakatobi, Dinas Kesehatan launching Integrasi Pelayanan...

Yudhi-Nirna Selesai Periksa Kesehatan di RSUD Kota Kendari

Yudhi-Nirna Selesai Periksa Kesehatan di RSUD Kota Kendari

by Redaksi
August 31, 2024
0

TenggaraNews.com, KENDARI - Pasangan Bakal Calon Walikota Kendari Yudhianto Mahardika dan Nirna Lachmudin selesai menjalani lroses pemeriksaan kesehatan di RSUD...

Bapaslon AJP-ASLI Jalani Medical Cek Up di RSUD Kota Kendari

Bapaslon AJP-ASLI Jalani Medical Cek Up di RSUD Kota Kendari

by Redaksi
August 31, 2024
0

TenggaraNews.com, KENDARI- Pasangan bakal calon (Bapaslon) Wali Kota Kendari, Aksan Jaya Putra-Andi Sulolipu (AJP-ASLI) menjalani medical cek up atau pemeriksaan...

DPR Apresiasi Usaha Seluruh Pihak Perangi TBC di Indonesia

DPR Apresiasi Usaha Seluruh Pihak Perangi TBC di Indonesia

by Redaksi
August 19, 2024
0

TenggaraNews.com, JAKARTA - Wakil Ketua DPR RI Bidang Koordinator Industri dan Pembangunan (Korinbang) Rachmat Gobel, mengapresiasi terbentuknya Kaukus Tuberkolosis. Baginya,...

Next Post
Ini Perlu Diperhatikan Bagi Hamil Muda Saat Berhubungan Intim

Ini Perlu Diperhatikan Bagi Hamil Muda Saat Berhubungan Intim

Kadin Sultra Bersama Pemda Gelar Pasar Murah di Kolaka Utara

Kadin Sultra Bersama Pemda Gelar Pasar Murah di Kolaka Utara

Trending News

Korban Meninggal Bertambah, Mahasiswa Teknik Hembuskan Nafas Terakhir Usai Operasi

Korban Meninggal Bertambah, Mahasiswa Teknik Hembuskan Nafas Terakhir Usai Operasi

September 27, 2019
Ayah Randi: Kasihan Anaku, Saya Pikir Dia yang Akan Mandikan Jenazaku

Ayah Randi: Kasihan Anaku, Saya Pikir Dia yang Akan Mandikan Jenazaku

September 27, 2019
Tiba-tiba Dicerai Istri, Suami Milyarder di Wakatobi Jadi Melarat

Tiba-tiba Dicerai Istri, Suami Milyarder di Wakatobi Jadi Melarat

September 17, 2019

About

The best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog, etc.

Categories

  • ADVETORIAL
  • crime & Justice
  • Daerah
  • Education
  • Ibukota
  • Kombis
  • Komunitas
  • Kongres PAN
  • Nasional
  • News
  • Operation
  • OPINI
  • Opinion
  • Perempuan dan Anak
  • Politic
  • Politika
  • Ramadhan Story
  • TNC Edukasi
  • TNC Health
  • TNC Inspiration
  • TNC Sportainment
  • TNC TV
  • Uncategorized
  • Veteran

Tags

#Ali Mazi #Asrun #Basarnas #Bombana #Demo #DPR RI #Gerindra #Golkar #Hugua #Jakarta #Jakarta Barat #Kendari #Kolaka #Konawe #Konkep #Konsel #konut #Korupsi #KPU #Kriminal #Muna #Narkoba #Opini #Pariwisata #PDIP #Pemkot #Pilcaleg #Pilgub #Pilgub Sultra #Politik #Polres #polres muna #Rusda Mahmud #Sjafei Kahar #Sultra #Tambang #Teguh Setyabudi #tenggaranews #Tenggaranews.com #TNI #VDNI #Wakatobi Dr Bahri Pemda Mubar Virus Corona

Recent Posts

  • Konsolidasi Internal Organisasi, GMNI Hukum UHO Gelar PPAB
  • Hardiknas 2 Mei 2025, Optimalisasi Anggaran Pendidikan dan Penguatan SDM
  • Purchase Now
  • Features
  • Demos
  • Support

© 2022 Tenggara News – Portal Media Online Sulawesi Tenggara

No Result
View All Result
  • Daerah
  • Politika
  • Nasional
  • Kombis
  • OPINI
  • TNC Inspiration
  • ADVETORIAL
  • Redaksi
    • Pedoman Pemberitaan Media Siber
    • Peraturan Dewan Pers
    • Redaksi
    • Tentang Kami

© 2022 Tenggara News – Portal Media Online Sulawesi Tenggara