TenggaraNews.com, KENDARI – Setiap umat muslim yang menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadhan 1443 H/2022 M, biasanya kegiatan sehari-hari sedikit dikurangi intensitasnya. Tentu tujuannya untuk menjaga kebugaran tubuh.
Agar tetap sehat dan produktif selama menjalani ibadah puasa, ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan, yaitu:
1. Konsumsi makanan sehat melalui menu sahur dan menu buka puasa, mulai dari konsumsi makanan kaya akan karbohidrat kompleks, tinggi protein, hingga tinggi serat.
2. Minum air yang cukup agar tubuh tetap sehat dan terhidrasi selama berpuasa, termasuk minum teh secara rutin, baik saat sahur maupun berbuka puasa.
3. Lakukan olahraga secara rutin selama 30 menit per hari. Olahraga yang baik dilakukan saat berpuasa antara lain jalan santai, bersepeda, atau yoga.
4. Cukupi waktu istirahat selama berpuasa. Selain dapat memperkuat sistem imun, istirahat dan tidur yang cukup juga mampu meningkatkan daya ingat dan membuat suasana hati lebih baik.
Dengan menerapkan tips di atas, diharapkan kesehatan Anda selalu terjaga sehingga dapat menunaikan ibadah puasa dengan lancar dan tetap produktif dalam menjalani aktivitas sehari-hari selama bulan Ramadan.
Laporan : Leesya
